通常，維生素D對人體健康至關重要，它不僅有助於鈣的吸收，還對骨骼健康和免疫係統功能有著積極的影響。維生素D缺乏可能導致佝僂病、骨質疏鬆症以及增加某些慢性疾病的風險。
維生素D的作用廣泛，它通過促進腸道對鈣和磷的吸收，幫助維持血鈣和血磷水平，從而對骨骼健康至關重要。此外，維生素D還參與調節細胞生長、神經肌肉功能和免疫功能。一些研究表明，維生素D可能對預防某些類型的癌症、心血管疾病和自身免疫疾病也有積極作用。然而，過量攝入維生素D也可能導致高鈣血症等健康問題，因此，適量攝入是關鍵。
針對維生素D，日常建議包括適量曬太陽以促進體內維生素D的合成，同時注意飲食中富含維生素D的食物，如魚類、蛋黃和強化食品。如果懷疑自己維生素D水平不足，應及時就醫檢查，並在醫生指導下進行適當的補充。在補充維生素D時，應遵循醫囑，避免自行盲目用藥，以確保安全和效果。