沒精了怎麼補回來，通常有調整飲食、改善生活習慣和適當鍛煉等方式。
1.調整飲食：合理膳食是補充精力的基礎。應該攝入足夠的蛋白質，比如瘦肉、雞蛋、豆製品等，同時保證維生素和礦物質的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。
2.改善生活習慣：保證充足的睡眠是恢複精力的關鍵。成年人一般需要7到8小時的睡眠。此外，減少熬夜、避免過度勞累，保持情緒穩定也有助於精力的恢複。
3.適當鍛煉：規律的體育活動可以提高身體素質，增強體力。建議每周進行至少150分鍾的中等強度運動，如快走、遊泳或騎自行車。
在日常生活中，除了上述方法，還應注意定期體檢，及時發現並治療可能影響精力的疾病。如果長時間感到精力不足，建議谘詢醫生，以便得到專業的診斷和治療建議。