通常，早晨5點到7點是晨練的最佳時間。這個時間段，人體經過一夜的休息，身體各項機能逐漸恢複，空氣質量相對較好，陽光初升，溫度適宜，有利於身體活動和鍛煉。
晨練時，應選擇空氣清新、環境安靜的地方。此時，人體的新陳代謝較為旺盛，進行適度的有氧運動，如慢跑、快走、太極等，可以提高心肺功能，增強免疫力。同時，晨練還能幫助人們調整生物鍾，改善睡眠質量，提高全天的精神狀態。不過，需要注意的是，晨練不宜過於劇烈，以免造成身體疲勞。
對於晨練，建議根據個人的體質和習慣來安排。如果身體條件允許，可以逐漸增加運動量。同時，晨練前應適當補充水分和營養，避免空腹鍛煉。如果感到身體不適，應及時就醫，遵循醫生的建議進行鍛煉。