一般而言，每天走6000到10000步對大多數人來說是健康的步數。這個範圍既能夠滿足日常活動的需求，又不至於過度勞累。每個人的身體狀況不同，步數也應因人而異。對於久坐不動的人來說，增加步數可以提高心肺功能和肌肉力量。而對於經常運動的人，可能需要更多的步數來達到鍛煉效果。此外，步速也是一個重要因素，快走比慢走更能提高心肺耐力。
在日常生活中，建議根據自己的身體狀況和運動習慣來設定步數目標。如果長時間沒有運動，可以從較低的步數開始，逐漸增加。同時，保持正確的走路姿勢，避免對關節造成不必要的壓力。如果出現關節疼痛或其他不適，應及時就醫，並在醫生指導下調整運動計劃。在用藥方麵，應遵醫囑，不可自行盲目用藥。