長時間坐著工作或學習，屁股疼痛是常見的問題。一般可以通過調整坐姿、局部熱敷和藥物治療來緩解。如果疼痛持續存在，建議及時就醫。
1.調整坐姿
首先，可以嚐試調整坐姿，保持脊柱自然曲線，避免長時間保持同一姿勢。每隔一小時起身活動一下，做些伸展運動，促進血液循環。此外，保持適當的體重也有助於減輕臀部的壓力。
2.局部熱敷
局部熱敷可以緩解肌肉緊張和疼痛。使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15至20分鍾，每天2至3次。此外，按摩和輕柔的拉伸運動也有助於緩解肌肉緊張。
3.藥物治療
如果疼痛較為嚴重，可以在醫生指導下使用藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚或雙氯芬酸鈉等，以減輕炎症和疼痛。但需注意，長期使用這類藥物可能會有副作用，因此應在醫生指導下使用。
日常生活中，應注重坐姿調整和定期活動，以預防和減輕臀部疼痛。如果疼痛持續或加劇，應及時就醫，以免延誤治療。