牙齦腫了疼得厲害，一般可以通過生活調理、物理治療和藥物治療等方法來緩解症狀。首先，需要了解牙花腫痛可能是由於牙齦炎、牙周炎或者齲齒等口腔問題引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：保持良好的口腔衛生習慣，每天早晚刷牙，飯後漱口，減少食物殘渣在口腔中的滯留時間。同時，避免食用過硬、過熱、過冷或者辛辣刺激性食物，以免刺激牙齦，加重疼痛。
2.物理治療：可以嚐試用冰袋冷敷腫痛部位，每次敷15-20分鍾，每天3-4次，以減輕炎症和腫脹。此外，還可以使用溫鹽水漱口，每天2-3次，有助於消炎殺菌。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚等解熱鎮痛藥來緩解疼痛。如果症狀較重，可能需要使用抗生素如阿莫西林、甲硝唑等來控製感染。同時，可以使用消炎利口劑如複方氯己定含漱液等來減輕牙齦炎症。
牙花腫痛時，除了上述方法外，還應定期到醫院進行口腔檢查和治療，以防止病情加重。