1.避免吃甜食，比如飲料,蛋糕,紅糖,糖果。預防血糖不穩定,避免加重月經帶來的各種不適。
2.疏菜水果全穀類全麥麵包、糙米燕麥等食物中含有較多纖維,能促進動情激素的排出,增加血液中鎂的含量,有調節月經及鎮定神經的作用。
3.要多吃核桃、腰果、幹豆等富含維生素B的食物。
4.獲取足夠的蛋白質，中餐和晚餐多吃肉類、蛋類、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期中所流的營養、礦物質。
5.飲料,如咖啡等會增加焦慮、不安的情緒;可以改喝大麥茶、薄荷茶。
6.不要吃太熱或太冷的食物。
7.女性大量失血的情況下,應該多吃菠菜、蜜棗、紅菜等,如紅湯、葡萄幹等高纖質食物,可以起到補血的作用。
與君、塵歸塵問#最近總感覺身體內有毒素，所以就吃了些排毒的藥，沒什麼不舒服的，就是大便發黑，不知道是不是毒素被排出了呢？大眾養生網小編解答：排毒的藥物作用機理就
陌上花、落敗問#我的睡眠質量一直都很差，而且麵部皮膚也變得暗黃粗糙，毛孔顯得很粗大。我懷疑是體內有陰毒，怎麼做才能促進陰毒排出？大眾養生網小編解答：女性體內容易
盡情揮灑問#我爸爸每天都會艾灸，自己買了很多的艾葉草在家裏，特別是冬天，他說艾灸可以幫助排毒，想問艾灸真的可以排毒嗎？大眾養生網小編解答：艾灸是可以幫助排毒的，
自我炒作問#我最近覺得身體不是很舒服，所以去醫院檢查了一下，醫生說我的肝毒比較多，請問一下排肝毒最有效的方法有哪些呢？大眾養生網小編解答：可以吃一些無花果，無花
ゆ哥就是潮流問#最近感覺很是口渴，經常的想要喝水，但是喝完後還是覺得很渴，都是感覺身體渾身無力，怎麼去肝火排肝毒比較的好？大眾養生網小編解答：一般在飲食過於辛辣
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
