日常生活中由於不當的運動方式或者意外擦傷等各種原因都有可能受傷。受傷除了會直接出血之外，還有一種情況就是腫起來。腫起來同樣會影響患者正常的生活的，需要及時消腫，才能緩解疼痛。如下就介紹幾個最有助於消腫的方法，希望大家惠存以備不時之需，最後視大家都健康。
1.減少活動 不管是什麼原因所引起的肢體受傷紅腫，在此期間都應該盡量的以靜養為主，而受傷部位則最好是減少活動。而在養傷期間則應該盡量的避免負重，同時還要注意抬高患肢，這樣做可以促進靜脈回流，從而有效的改善局部血液循環，以此來達到減輕水腫的目的。但是一定要注意，如果剛受傷的話應該盡量避免揉搓、按摩，以免導致紅腫的情況更加明顯。 同時患者在受傷後還要注意，日常飲食也是需要特別注意的，對於各種刺激性食物以 及發物都應該盡量少吃，這些食物都有可能會導致紅腫症狀更加明顯。
2.冷敷 很多人為了更好的消腫止痛，經常會采用熱敷的方法，以為這樣可以促進血液循環。但是這種做法是非常錯誤，熱敷隻會導致傷處疼痛腫脹加劇，因此對於剛剛受傷的患者而言最好是采用冷敷的方法。局部的冷敷可以促進血管收縮，從而有效的減輕出血，並且及時的冷敷還可以減少新陳代謝產物對神經末梢的刺激和壓迫。 因此冷敷具有很好的消腫止痛作用，冰敷可每兩小時做十五分鍾，一直到腫脹情況有所緩解即可。同時患者在受傷後還應該注意盡量的保持患處的清潔，以免細菌感染從而引起發炎。
3.熱敷 在受傷24小時之後，這個時候如果已經沒有出血等現象的話，這個時候則可以采用熱敷的方法。這樣可以加速局部血液循環，從而更好的起到消腫止痛的作用，除此之外熱敷還可以促進組織修複、代謝產物和瘀血的吸收。除了熱敷之外，這個時候還可以采用具有活血化瘀、消腫止痛的中藥煎湯熱敷或者是浸泡患處，這樣治療的效果會更加明顯。 因有些扭傷與骨折、骨裂難以區別，因此患者如果感到受傷程度較重時，這個時候應 該盡早的去醫院進行及時的治療以及消腫，以免耽誤最佳的治療時間。
4.皮膚清潔 不管是什麼原因所導致的肢體受損，這個時候除了要注意做好消腫止痛的措施之外，同時患處皮膚的清潔同樣非常重要。尤其是在炎熱的夏季，這個時候汗液的大量分泌會導致細菌的滋生，如果不注意經常性清潔的話，就會誘發感染。 消腫止痛的方法有很多，以上這些都是生活中最有效也是最方便的物理止痛法，如果這些方法效果不明顯的話則應該及時服用具有消腫止痛功效的藥物。
