溜肩是一種肩膀比較窄並不飽和，肩膀上的脂肪量少，所以穿衣服的時候會很不好看，這一種類型的人不能穿吊帶，甚至不能穿衣領比較大的衣服，溜肩的情況在平時需要糾正，首先可以鍛煉，練習健身，還能提高抵抗力，對身體有很大的功效。
啞鈴側平舉
主要鍛煉止於肱骨的三角肌。
每組做12個，一次做2-5組，根據自己的實際情況，慢慢的不斷增加。
啞鈴俯立側平舉
主要是鍛煉三角肌後束為主。
每組12次，一次做2-5組，更加自己的實際情況，開始的時候要緩慢開始，不可用力過猛。
鍛煉部位:三角肌前束
開始的時候，最好不要用太重的啞鈴，還有開始最好有個人做保護，一般也是以12個為一組，但是這種運動很少平時很少做，所以，開始時候很容易受傷。一定要小心。
直立提肘上拉
鍛煉部位:三角肌前束
每組做10-12次，一次做2-5組。
雙杠臂屈伸
主要練習胸肌、肱三頭肌和三角肌為主的雙杠動作
除了平時做健身運動以為，像擴胸運動這樣的健身體操運動，平時也要多做一做。可以消除自己因伏案造成的壓迫感。還能預防頸椎病的產生。
合理的著裝
在穿衣服方麵，可以選擇休閑西服，或者肩部比較有型的衣服來穿。可以很好的規避溜肩的缺點。
