現在有一群很多失眠的人，半夜醒後無法入睡，前不久我們醫院就來了一個患者，他就是一到半夜的時候醒了就睡不著覺，白天上班就可還是沒有精神，最後導致公司辭職了他，失眠對於很多人說都是一種折磨，因為人們一天24小時就必須需要休息，這個問題對很多人來說都很困擾，也讓家裏邊的人跟著擔心，有的是隨便的亂吃藥品，這樣是對身體很不好的，那麼半夜醒後無法入睡這個問題怎麼辦。
呼吸法。雙手放於兩側,閉目仰臥,鼻吸氣,人自感將氣送入腹部,並充滿兩肺下部、肋部,向兩側擴張。然後慢慢舉起雙臂到頭頂部位,而後慢慢呼氣,收縮下腹,自覺肺部氣體全部呼出為止,並屏息數秒為一次,每做一次時,要自我幻想入夢境,這樣反複10-30次,能有效緩解半夜醒來失眠。
抱膝法。兩手抱膝後倒下,然後兩腿伸直。左手抓右腕,右手抓左腕,交替用力使上身抬起,共做10次,對緩解半夜醒來失眠有良好效果。
搖擺法。仰臥,將頭部從正位向右側輕輕搖擺,擺角為10度左右,1-2秒鍾擺一次,默數搖擺次數由1到300以上。隨著擺動次數的增加,擺角可愈來愈小,擺動也可越來越輕,由此逐漸進入夢鄉。
叩齒法。仰臥,輕叩齒,每秒鍾2次,並默計叩齒數,由1-100,再從頭來一次。
頭腳反向法。仰臥吸氣時,頭向右,下肢向左扭曲。呼氣時身體複原,再吸氣時頭向左,下肢向右扭曲,呼氣時複原。如此反複5-10次。
以上便是小編為大家介紹的關於如何應對半夜失眠的小措施，我們大家應該將這些牢牢記住吧。
平躺，不墊枕頭的，將雙手雙腳打開呈大字形，手心朝上，眼睛閉起，下巴往內收，將注意力集中在腹部，開始用腹部呼吸，並將每次的吸氣、吐氣的時間一次一次拉長變慢，約五六個回合。
除了呼吸之外，一麵想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放鬆重重的掉在床上，漸漸的連腰部都可以平貼在床麵上（需要多練習幾次即可），漸漸的你會發現你已將心中的雜念都甩掉了。試試看這是一個不錯的方法，即使隻有幾個小時的睡眠也可以讓身體各器官獲得足夠的休息。
大家對這個問題都有所了解了吧，半夜醒後無法入睡確實是讓人很頭疼，白天也工作不了，讓人的身心都受到了傷害，現在不管是老年人還是年輕人都有這方麵的困擾，大家了解了這個問題之後就好好地掌握它，平時多注意自己的身體，不要讓自己的家人跟著煩惱，半夜醒後無法入睡的這些患者們一定要謹記啦，照顧好自己的身體。
