月經期間可以做瑜珈嗎

月經期間可以做動作輕柔的瑜伽。

女性在月經期間，身體抵抗力下降，盆腔充血，部分人群會有腹痛的現象。如果要進行瑜伽鍛煉，避免有頭低腳高、倒立位等動作，如果瑜伽動作幅度很大，可能會使經血倒流，容易導致子宮內膜異位，甚至出現盆腔炎。

建議女性在月經期間做瑜伽時，盡量選擇舒緩的動作，這樣既可以使身體得到放鬆，還能夠緩解痛經的症狀，所以在月經期間可以做適當瑜伽活動。

在月經期間，要禁止進行性生活，避免食用辛辣、生冷、油膩、刺激性食物，這些食物會導致子宮收縮，使經血排出不暢，容易出現痛經的症狀。