跑步有益於身體健康，每天堅持運動有助於身體素質的提高。有的人通過跑步的方式減肥，然而卻不注意運動適量，運動量過大從而導致跑步時肋骨疼痛。也許有的人是因為跑步引起的，而有的人並不是。所以下麵是給大家介紹的跑步時肋骨疼痛的原因以及跑步時應該注意的一些事宜。
一般健康人在長跑時出現腹痛，大都是由於呼吸不得法引起的。一種是呼吸過快，長跑時，身體的新陳代謝加強，需氧量增加，為了吸進更多的氧氣，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。
有些人跑時不注意加深呼吸，而隻是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過於頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激了呼吸肌裏的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌，是肋間肌和膈肌。
當肋間肌痙攣時，胸部兩側會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就發生在兩肋下。再一種是冷天長跑時張大口呼吸，吸進的空氣太冷。冷的空氣吸到肺裏，刺激肺部血管使其收縮，血液循環因此受到阻礙，也會引起胸痛、胸悶。長跑中發生的這種胸痛不是病，而且完全是可以預防和製止的。
辦法是：
（一）注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出現胸痛時，要及時調整呼吸，用力向外呼氣。這樣既可以吸進大量的空氣，滿足長跑時的需要，又可以使呼吸肌得到放鬆，而消除疼痛。
（二）注意呼吸節奏，把呼吸節奏和跑的動作節奏配合起來，做到兩步一呼，兩步一吸（或三步一呼、三步一吸）。這樣也容易做到呼吸深而慢。
（三）天冷時長跑，不要張大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻並用（口微開，輕咬牙）。這樣，空氣從鼻子和齒縫裏進去，就可以使冷空氣加溫變
