女性朋友是最愛美的，特別是皮膚的保養，對他們來說是最重要的。因為天氣的原因，大部分人的皮膚容易發生幹燥緊繃的狀態，所以想用各種辦法使皮膚變得水潤緊致。運動是大家經常做的事情，跑步有助於身體健康。無論做什麼運動，都需要堅持。可是跑步一個月臉部緊致嗎?
運動對美容最大的效益，首先是加快新陳代謝，增強血液循環，使皮膚得到更多營養，增加吸氧與排汗能力。同時，運動能提高血氧含量，使全身細胞獲得更多的氧和營養物質.
其次，運動還能提高皮膚溫度，有利於皮膚合成膠原纖維，促進皮膚細胞儲存水分，防止皮膚幹燥、起皺。長期堅持運動的人，比不參加運動的人皮膚密度大、結實、彈性好，臉部皺紋明顯的少，膚色好，是顯得年輕的一大原因。
運動能增加抗病排毒能力，每周如能至少進行兩次身體多汗運動，例如跑步、跳繩、打拳、爬山等，可讓毒素隨汗液流出，達到自然排毒的效果，對臉上長有痤瘡、有斑點的MM有幫助減輕的作用。
長期堅持運動能提高身體的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利於提高機體應激能力，增強對疾病的免疫力和病後康複力，並能推遲人體衰老的生理過程。
女人多運動不僅能延緩衰老，還能美容，所以，提醒廣大的女性朋友們，閑來無事的時候一定要多運動、多鍛煉。
