跳遠是田徑運動中的一個比賽項目，跳遠非常講究運動員的爆發力，所以跳遠算作是一種爆發力較強的運動項目。而不少跳遠運動員，身體上或多或少都會出現肌肉勞損的問題，因為跳遠總體來說是一種對膝關節損傷非常大的運動項目。因此在跳遠的過程中應該注重以下問題，才能夠有效避免膝關節損傷。
跳遠的注意事項
盡量選平坦又不過於堅硬的地麵進行練習,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地麵不宜練習。
提高爆發力的練習,重複次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習,重複次數必須在10次以上,並盡可能增加重複次數。
立定跳遠動作中,從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度(8個角度),對跳遠成績起著舉足輕重的作用。以下各部位的角度較適合初中學生:踝角53～57°,膝角90～96°,髖角59～76°,臂角36～44°,起跳角42～45°,前屈角53～58°,前伸角136～140°,落地角64～71°。踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小,角度偏大影響肌肉用力強度,角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決於肩部的柔韌和擺臂的速度,臂的擺動對維持身體平衡有一定作用,同時對動作幅度有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動作。前屈角過小使得失重感增大,迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角,小腿前伸會增加遠度,小腿前伸越大越好。這兩個角不但影響空中動作質量,對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響,在維持身體平衡的前提下,以落地角小為好。
在練習中,隻有抓住力量與技術兩個主要矛盾,充分重視力量練習,不斷改進技術,把二者有機地結合起來,才能不斷提高立定跳遠的成績。
