不管是男性還是女性都是比較偏愛苗條身材的，然而現在生活中，物質都非常的豐富，我們休閑的時間也變的越來越少，這樣就會讓運動量降低，從而導致身材過胖，減肥對於這群人來說是一件非常痛苦的事情，但是身材偏瘦也會導致身體很多部位出現異常的，那麼怎麼才能長胖點呢?
第一，怎麼才能長胖點呢?規律的作息：有規律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會更加的多，作息一定要一個時間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動生物鍾是不可取的。
第二，少食多餐：很多想要增肥的朋友拚命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛等等，在這裏我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
第三，吃一些甜品：甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅幹、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。
怎麼才能長胖點呢?進行體育鍛煉：在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為隻有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。改變飲食習慣：很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(純牛奶)。
