頸椎病是一種常見的疾病，主要是發生在上班族的身上，是由於上班族沒有注意平時的坐姿問題引起的，會導致頸椎活動不便以及疼痛的情況。頸椎病是很容易會引起頭暈的，主要是因為頸椎病會影響到腦部的供血問題，所以頸椎病患者想要緩解頭暈，可以進行頸部的活動，也可以采用熱敷的方法促進血液的流通。
適合頸椎病的一些小運動：
1、頭頸旋轉
頭盡力向左側旋轉至最大限度，目視左前方，停留片刻，然後還原;再轉向右側至最大限度，目視右前方，停留片刻還原，重複10--20次。
2、頭頸屈伸
頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻，還原;然後，頭頸部盡力後仰，使枕部接近後背，停留片刻，還原，重複10-20次。
3、頭頸側屈
頸部緩慢地向左側屈，使左耳垂接近左肩，然後，頸部向右側屈，盡量使右耳垂接近右肩，重複10-20次。
4、前後旋肩
兩臂屈肘，兩手觸肩，以肩為軸，臂帶動肩緩慢由前向後旋肩。然後，再由後向前旋肩，重複10-20次。
5、左右聳肩
右肩保持不動的同時，左肩向上聳動，然後換邊，最後，雙肩同時向上同時，做這個動作20次左右就可以了!
6、撫項觸背
左臂屈肘，左手心撫頸，右臂屈肘手背觸背，然後換右臂屈肘，右手心撫頸，左臂屈肘手背觸背，重複10--20次。
7、提頭沉肩
兩臂屈肘，兩手托住頭後枕部，盡力將頭向上抬起。同時，兩肩下沉，目視前方，保持片刻，然後放鬆，重複10^-20次。
8、摩擦頸部
雙手掌反複摩擦頸項部，至有發熱的感覺，重複10--20次。
9、捶打頸部坐位
頭部自然伸直，兩眼平視，用左手持保健錘，捶打左側頸部肌肉，換右手捶打右側頸部，方法及次數與左側頸部相同。然後，捶打後頸中部風池穴，捶打時用力適中，次數由少到多，逐步增加，循序漸進。捶打之後，以頸部有舒適、輕鬆的感覺為宜。
10、拍打頸部
和上麵同樣的姿勢，手指彎曲，做空心狀的手裝，然後拍打左側頸部。然後換右手，拍打右側頸部。舒適為宜。
