大多數人對於減肥存在著一個誤區，認為骨頭架子比較大的人，減肥是比較困難的，其實這是一種錯誤的方法，減分其實和骨頭架子的大小是沒有多大關係的，減肥是一個長期堅持的過程，平時隻要采用科學的減肥方法，合理的進行運動，適當的搭配飲食，平時做到營養均衡，減肥是非常容易的。
1、人身體骨頭大減肥注意走路姿勢幫你瘦腰提臀
要通過不停的練習走路來達到修身的目的,記住!走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩不輕浮,而且還能幫你瘦腰提臀。
2、人身體骨頭大要想身材性感有曲線多喝熱水
多喝熱水有利於血液循環,促進脂肪燃燒。喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液循環,使內髒溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了!
3、人身體骨頭大泰式按摩幫你減肥
泰式按摩手法獨到,它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動,利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法,通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用於肌肉筋膜和關節等部位,按摩後如同進行了高強度運動。按摩之後不光累壞了按摩師,你也會大汗淋漓,感覺脂肪在燃燒,腹髒溫暖通暢。通過按摩使關節靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。人身體骨頭大怎麼減肥
4、人身體骨頭大減肥注意腿部的鍛煉
腿的行走功能日益被弱化,當然柔韌性也越來越差。喜歡運動的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結實,不會輕易成為“大象腿”,首先是腿部前側股四頭肌的放鬆。身體挺直站立,左手扶在一個支撐點上,右手向後拉住右側的腳踝,使右側大腿與地麵垂直,腳後跟貼住臀部,左側腿部伸直。保持這個姿勢25秒鍾以上,然後換腿做。
最簡單的肩部練習就是肩關節環繞,隻要有點小空兒,都可以趁機做幾下。這個難度稍高的動作要求身體挺直,手臂在身體後側伸直,手掌打開,雙手合攏,轉動腕關節,使指尖向上,手臂貼著背部,手掌慢慢向上延伸,到達極限然後停住,保持15秒鍾。
6、人身體骨頭大減肥注意頸部的鍛煉
長期頸部僵硬,使得頸椎壓力非常大,血液循環受到影響,以站姿為最好,頸部放鬆,頭部按照順時針和逆時針的方向慢慢轉動,注意身體不要搖晃,肩膀放鬆,用力均勻,盡力向每個方向伸展。
每天吃早餐,不少人以為不吃早餐是減少熱量的極好方法,但結果往往是此後的兩餐吃得更多。“”研究顯示,吃早餐的人比不吃早餐的人體質指數更低,在學習和工作中的表現更好。“早餐應該有全穀類食品、水果和低脂奶製品,這樣的早餐既能快速又有營養地來開始一天的工作和學習。
聰明地選取飲料,加糖飲料熱量高,但又不會像固體食物一樣解餓。所以口渴時選用水、蘇打水、低脂牛奶,或喝水時加入極少量果汁。如果在兩餐之間感覺饑餓,可以嚐試一杯又營養又熱量低的蔬菜汁。還要小心酒精裏的熱量,如果你常習慣於喝上一兩杯白酒或雞尾酒的話,周末期間限製酒精的攝入量是個很有效的減肥選擇。
食用多種食品,攝入大量熱量低、體積大的蔬菜和水果,摒棄其他高脂肪、高熱量的食品。減少盤子中的熟肉,代之以蔬菜。
