瘦小腿是需要持久和耐力的，不能因為坐的時間太長或者太浪費時間就選擇放棄，這樣不管采取什麼樣的方式都會導致效果不佳，有的人說小腿靠牆站著會瘦很多，但是一定要堅持下來，如果不能堅持會導致效果達不到，下麵給大家介紹一下小腿靠牆減肥的正確方法，可以按照正確的步驟練習，會更加有效。
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
3、可重複做10次
功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。
可隨時練習的瘦小腿運動
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平台上，腳跟盡量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，並快速重複這套動作。
◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地麵。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地麵。
當出現感冒發燒，全身沒有力氣以及
