對於很多女性朋友麼來說，最常見的減肥方式就是使用節食這個方法，女性朋友們認為隻要自己不吃那麼多就會有減肥的效果了。其實節食對於身體的營養吸收來說影響是很大的，並且對自己的健康存在一定的威脅。如果想減肥的朋友們使用減肥健美操的話，效果是很好的，而且對於身體不會有傷害。
生活方麵的質量越來越好，很多人對於減肥的方式也是很有要求了。減肥健美操是近幾年很火熱的一種減肥方式，因為減肥健美操可以讓身體出現的曲線美，但不不會傷害身體中的部位。
練習一：水平仰臥舉腿練習，將手放在頭下或置於體側，高抬雙腿盡量與軀幹角度縮小，采取快起慢落的方法，每組做20-40次，以每分鍾30次左右的頻率，每分鍾約消耗6-7卡的能量。
練習二：水平仰臥起坐練習，將手放在頭下，兩腿彎屈與伸直交替進行，上體盡量靠近大腿，每組20-40次，頻率不變，所消耗的能量同練習一。
練習三：做水平仰臥起坐練習，將頭部向下傾斜17度左右，每組做20-30次，頻率不變，每分鍾約消耗8-9卡的能量.
練習四：采取斜麵練習法，將一長凳靠牆或其它物體，坡度約20度-30度，兩手握住頭上長凳兩邊，然後做舉腿練習，每組15-20 次,頻率每分鍾20次左右，每分鍾約消耗7-8卡的能量。
練習五：水平仰臥，以臀部為支點做折疊運動練習，兩臂伸直手角及背，每組10-20次，頻率每分鍾約30次，每分鍾約消耗10-11卡的能量。
練習六：懸垂舉腿練習，兩腿盡量高抬，采取區別對待的原則，完不成的可給予助力，每組做5-10次，每分鍾約消耗4-5卡能量。
上麵就是向大家介紹了關於減肥健美操的資料，如果你是減肥中的一員，可以嚐試一下這個方法哦，隻要按照上麵的步驟去做就可以了。大家要知道的是，減肥不是三兩天可以完成的事情，是需要自己的去堅持下去才能看見效果的。
