減小肚子的方法

作者:小王  時間:2014-05-30 15:07:06  來源: 大眾養生網

相信很多女性都在為自己的小肚子而煩惱,特別是穿一些衣服的時候,肚子就會很明顯,一些人就誤認為自己懷孕了,這真的是很尷尬,有的女性會買一些收腹帶,把自己累得很緊,想要這樣的方法去減掉肚子上的肉,但是效果不好,今天我們就來看看一些好的減小肚子的方法。

很多人肚子上都是有贅肉的,特別是到了25歲以後的女性,小肚腩都會出來了,這在穿一些緊身衣服的時候是有影響的,也不是很好看,那麼今天大家是不是想學習一些減小肚子的方法呢,趕緊來看看吧。

減小肚子的方法

抱膝式1

仰躺在地上,兩腿並攏,彎曲膝蓋,兩手抱住膝蓋前方,將其拉向胸部,腳板勾起並向外。停住15-20個呼吸,然後放鬆。重複10-15次。

抱膝式2

仰躺在地上,兩腿並攏,彎曲膝蓋,兩手抱住膝蓋前方,將其拉向胸部,腳板勾起並向內。停住15-20個呼吸,然後放鬆。重複10-15次。

眼鏡蛇式

俯臥在地上,兩腿並攏伸直,腳背貼地,兩手放在胸側,五指並攏,指尖向前,下巴點地。手掌撐地,伸直手臂,同時抬起頭部、胸部和腹部,並將頭向上抬起,眼睛看向天花板。在這一點處停住5-10個呼吸,然後屈肘慢慢放下上身,回到起始姿勢。重複5-10次。

俯身扭轉

仰躺在地上,兩腿打開成大字型,兩手張開,腳背繃直。上身向右側扭轉俯身,保持兩腿不動,然後轉動右腳至舒適位置,麵朝下,拉伸腰腹。每點停住5-10個呼吸,然後回到仰躺姿勢。左右各重複10次。

仰躺單腿伸展扭轉

仰躺在地上,兩腿伸直,兩手向兩側平舉,掌心向下。彎曲右膝,抬起跨過左腿貼向地麵,同時將頭部轉向右側。停住5-10個呼吸,然後回到仰躺姿勢,換腿重複相同動作。左右各做10次。

兩腿屈膝扭轉

仰躺在地上,兩腿彎曲膝蓋成90度並向上抬起。接著將兩腿向右側地麵放倒,右腿貼地,右手屈肘按住雙腿,同時頭不向左側扭轉。停住5-10個呼吸,然後換邊重複。左右各做10次。

仰躺按腹

仰躺在地上,兩腿打開成大字型,兩手五指並攏,放在肚臍下方約一指距離輕輕繞著肚臍四周繞圈按摩1分鍾。

側躺按摩腹部

右手屈肘墊著頭部側躺在地上,兩腿並攏彎曲,右手按住腹部,輕輕揉動1分鍾。

放鬆式

俯臥在地上,兩腿打開與肩同寬,腳背繃直,兩手屈肘墊著頭部,頭轉向側,放鬆全身。以上每個動作後都可以放鬆式作為結束動作。

在減小肚子的方法中,很常見而且又有效果的應該就是瑜伽練習了,很多的女性是很熱愛練瑜伽的,在平時多做一些活動不僅能夠有減肥的效果,還可以讓我們的身心更健康,我們都會看到,熱愛運動的人都是很陽光的,平時的生活態度也是很積極的。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃