經期減肥方法

作者:小白  時間:2014-08-05 10:59:02  來源: 大眾養生網

我們吃得太多又運動得太少導致很多人出現了肥胖,減肥是需要科學和安全的方法的,我們可以采用運動來減肥,也可以采用食療或者藥膳的方法來起到減肥的效果,網上現在共享著各種各樣的減肥方法,但是哪一種才能適合我們呢,隻有我們自己才知道吧。

經期減肥方法

減肥對於女性朋友來說有一個非常好的方法,這個方法叫做是經期減肥方法,經期減肥方法可不是我們國家發明的,而是澳大利亞一個教授弄出來的。

生理四期減肥法,據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是:運用生理周期將瘦身分成四期:

月經來的1-7天稱為瘦身福利期,而且體重是全月最重時,此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。一個月隻有這一周可以吃這些高熱量的東西。

月經後1-7天,此階段瘦身超速期,極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體內,因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉,配合適量運動,即可減少26%的重量。跑步、遊泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳減肥運動。

月經後7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時期,雖然效果可能不如上個階段明顯,但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。

月經後14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。

上文我們介紹了減肥有多種方法,我們可以選擇科學的減肥方法,但是我們也有一些非常特殊的減肥法而且還真的有效果,我們也可以試一試,例如上文介紹的經期減肥方法,這個方法來源於澳大利亞,很多人實驗了證明有效。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃