走路是很多專家推薦的減肥運動，晚飯後30分鍾在家附近快走能幫你有效燃脂。但是具體要怎樣走路才能減肥呢?下麵小編就來為你介紹9種走路減肥新花招，不同的減肥瘦身目標可以采用不同的走路減肥方式。
為了增加活力而快樂走：
即使隻是走10分鍾的路，都能立即像為車子充電般，變得活力充沛，因為你的血液循環增加。研究顯示，走路30分鍾，元氣增加80%。
輕鬆開心地健走(至少10分鍾)：
放輕鬆開心走走，不拘長度，會讓你的身體與精神都有活力起來，尤其聚精會神開完會之後，出去開心走走，可以把緊繃的情緒放鬆下來。
首先，轉換心識。把意念放在你的腳，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地麵，充分意識到每個步伐2到3分鍾。接著，把注意力轉到呼吸上，把身體往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增加肺的空間。
吸氣時想像吸進新能量，吐氣時想像吐掉疲倦與酸痛。然後跟內在的自我說說話。想像新鮮空氣在體內，而汙濁空氣已排出。等你重返辦公室時你會更專注。
在山林裏健走：
親近大自然5分鍾就能振奮心情，為你帶來能量。可利用午餐時間在公園走走。另外再選一天去郊外爬山，較長時間與大自然相處，幹擾較少、容易放輕鬆，會比在市區裏健走更有助提升記憶力與專注力。
為了瘦身減重而衝刺快走：
你可以連續3天，每天20分鍾高強度(大力快速)健走，接下來每隔一天以溫和速度走路30分鍾。
在走步機上高強度健走(30分鍾，燃燒150卡路裏)：
先從溫和的速度開始走，比如時速5.5公裏，6分鍾後增速1公裏為6.5公裏，走5分鍾後，再增速1公裏，再走5分鍾，以此類推，快結束時，再逐漸放慢速度做為緩和冷卻。
在步道上衝刺快走(25分鍾)(燃燒175卡路裏)：
暖身5分鍾後，盡全力快快走10分鍾，轉身往回快速走，但在快回到起點時放慢步伐。每次做這種運動時，都要立誌比上次再走快一點遠一些。
利用周末馬拉鬆健走，大量燃燒熱量(60分鍾，燃燒350卡路裏)：
約朋友一起參加長達1小時的馬拉鬆式健走，例如完成21公裏的挑戰，會比前述走半小時更消耗熱量，也是很好的社交活動。
6收小腹健走(至少10分鍾)：
每當你走路，每分每秒都要收縮你的小腹，意念都集中在雕塑你的腹部。並且要邊走路邊想像你的腿抬高到肚臍的高度，而當一腳跨向前時，臀部也應立即移向前，這種有旋轉到臀部的走路方式，會使軀幹轉動，因而更多小腹肌肉在出力，腹部線條會變得平坦緊實。
為了雕塑身材而爬坡：
在健走時加上一些動作，可以把走路變成全身的運動，快速雕琢臀與腿。
7 、把走步機調高坡度，很有爆發力地猛走25分鍾，對於鍛煉臀部緊翹很有幫助。你可以全程都走斜坡或中間一段時間改為坡度來走。
8、 找山坡地來走至少16分鍾，可鍛煉臀部緊翹。或者為了雕塑身材 ，可先緩步走5～10分鍾做為暖身，然後重複爬上坡與走下坡，每段路程為時2分鍾，繼續重複直到你覺得翹臀目的已達成，最後緩步走5分鍾做為緩和與冷卻。
9 、爬樓梯至少5分鍾，可以加倍燃燒卡路裏。
