生活中，很多人都希望自己的皮膚白皙透亮，而且身材瘦瘦的，一提起美白瘦身很多女性都是非常關心的，大多數人瘦身是通過運動的方式，如果想要美白的話，很多人還是比較傾向於各種護膚產品，其實有時候生活中的一些小習慣也是可以達到瘦身美白的效果的，但是需要長期堅持下去。
變白變瘦的每天計劃
1.熱水泡腳
一天的工作結束後，身體已經很疲憊了。睡覺前用熱水泡一泡腳，身心都得到了放鬆。用熱水泡腳有利於促進血液循環，加速新陳代謝，對身體有很大的好處。聽說用熱水泡腳還可以減肥，雖說沒有什麼科學依據，但是大家可以把它當做一個精神寄托。更何況，萬一真的瘦了豈不是美滋滋？
2.靠牆站15分鍾
這個小事情可以放在飯後進行，身體全部都靠立在牆上，以超級標準的姿勢站至少15分鍾，長期下來對一個人的整體形象甚至氣質都會發生改頭換麵的變化。一般來說上班族直接一坐就是一整天，靠牆站15分鍾對脊椎也有好處，還可以起到減肥的作用。
3.堅持塗抹護膚品
這個應該每個女生的睡前必做事項，所以在這裏變妝醬隻是簡單給大家分享一下。睡前進行簡單的皮膚鎖水保濕工作，水乳精華一樣不能少，夜間皮膚得到了休息，能夠將護膚品中的有效成分最大程度地吸收進去。長期堅持下來，皮膚變得更水嫩，效果看得見。
4.睡覺前喝牛奶
以前聽大人們說喝牛奶可以變白，事實也確實是這樣。同時，牛奶的營養價值很高，有助於睡眠。有妹子們擔心喝牛奶會發胖，其實完全不必有這個煩惱，牛奶含脂量不高，因此不用擔心會發胖。同時喝牛奶是最直接的補鈣方式，能夠很好地預防骨質疏鬆。
