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輕薄如嫩葉的海苔,食用會導致發胖嗎?

作者:huangliping 時間:2016-06-22 10:57:38關鍵詞:海苔我要分享



海苔是一種濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量都非常豐富,其中還有不少的維生素A和維生素E,以及少量的維生素的一種食物,而且它的味道鮮美,入口即化,是深受大家喜愛的一種零食。但與此同時大家也關心吃海苔是否會發胖,它的熱量又是多少,下麵就讓我們一起來看看吧。

1、吃海苔是否導致發胖

吃海苔是否導致發胖

適當吃不發胖,多吃會發胖。海苔的特點是屬於高碳水化合物、高蛋白質、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀,所以盡管它的營養豐富,但是它的熱量也較高,不過好在海苔的纖維素也較高,所以適當吃是不會發胖的,但是多吃還是會有發胖風險的。

2、吃海苔注意事項

1. 紫菜味甘鹹,性寒,能清熱、化痰、利尿,夏天多吃紫菜有消暑熱,補身體的作用,高血壓患者、結核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔,但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。

2. 海苔在加工過程中經過調味,含有較多的鹽分,因而需要控鹽的人也要適當克製調味海苔的食用量,可以適當吃些沒有調味的紫菜片。

3. 幹海苔的鹽分和味精含量很高,不宜長期連續食用,一次最好不要超過1兩。尤其是幼兒和患有高血壓的人群,不要常吃,吃完後要及時喝水。

3、海苔最佳日攝取量

建議不超過50克,飯前食用。因為海苔的熱量較高,多吃的話會導致熱量超標,導致發胖,而每天不超過50克的話,其熱量僅相當於一根香蕉的熱含量,所以不會導致發胖。再者,海苔的鹽分和味精含量非常高,長期吃太多會影響身體健康。

4、海苔熱含量

海苔的熱量大約在177大卡/100克,它的營養成分還包括:碳水化合物50.4克,脂肪4.8克,蛋白質29.4克,纖維素46.4克。

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