奶昔減肥法真的和傳說中一樣，能讓人快速減肥嗎？

1、 如何使用奶昔健康減肥

首先是不使用代餐奶昔。現在市場上可能大多是那種代餐奶昔，號稱能達到快速減肥的效果，但是這種等於節食的方式是不可取的，長期使用會傷害到身體健康。

這裏推薦最好是食用水果奶昔，想要減肥的話，就不要食用那些隻是用冰淇淋跟牛奶製作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利於減肥的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西紅柿奶昔、櫻桃奶昔、黃瓜奶昔等，注意不要使用那些熱量高的水果。

最後最好是飯前喝奶昔 不要使用奶昔來代謝正餐，健康的減肥是保證飲食的合理，營養的均衡的。可以在飯前1小時或半小時喝水果奶昔，能夠增添飽腹感，從而減少用餐時的進食量，幫助減少熱量攝入。

2、奶昔減肥原理

奶昔減肥主要是很多人為了快速瘦身，去使用那些代餐奶昔來達到減肥的目的。什麼是代餐奶昔呢？其實就是將有利於減肥的水果蔬菜加入到奶昔當中，而這些水果蔬菜本身是具備減肥效果的，這樣喝奶昔的過程中，也是能夠幫助瘦身的，它的主要原理是讓人減少食物熱量的攝取，其實有點類似於節食的方式。

3、奶昔減肥法效果如何

喝正確的奶昔有一定的減肥效果。這裏的奶昔指的是將利於減肥的水果蔬菜，加入到奶昔中，這樣是能起到減肥效果的；而那種喝代餐奶昔來代替正餐，通過減少熱量攝入的方式，也可以達到一定的減肥效果。但是也是存在一定的弊端，通過這種方法減肥的人在恢複飲食後反彈也會很快，而且對身體會造成一定的傷害，不建議使用。