【涼薯能減肥嗎,吃涼薯會不會胖,涼薯的熱量】-大眾養生網

涼薯的個頭大、肉質清脆，味道鮮甜，而且不僅可以生吃（味道類似荸薺），也可以煮熟做菜吃，所以受到很多人的喜愛。不過對於減肥人士來說，雖然它很好吃，但是涼薯的熱量才是他們最為關心的事情，涼薯又能不能減肥呢？

1、涼薯含大量水分

涼薯的百分之70以上都是水分，食用時口感脆嫩，多汁，有生津止渴的功效，適合做水果來食用，可減少對其他水果的食用，減少能量的攝入，有助於減肥。

涼薯的水患有大量的碳水化合物，但是總體上來說涼薯的熱量是很低的，涼薯的熱卡為55大卡，55大卡相當於我們步行15分鍾所消耗的能量，跑步5分鍾也需要消耗55大卡能量，所以食用涼薯是有助於減肥的。

涼薯是一種低熱高水分的食物，就熱量而言，食用涼薯是有減肥作用的，不過前提是其他飲食得合理，不能說食用大量脂肪後再食用涼薯也能減肥，減肥得做到合理飲食，適當運動，保證睡眠，穩定情緒等，在這些的基礎上食用一些低能高水分高纖維的食物是有減肥作用的，涼薯就是這樣的一種食物。

1.忌食涼薯的種子和葉。

2.寒性痛經以及女子月經期間也不宜食用。

3.涼薯薯性質寒涼，體質偏寒、受涼腹瀉、脾胃虛寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用。