糖尿病人老是饑餓？五種方法快速解決

1、合理分配餐次

對於糖尿病患者而言，熱量的餐次分配很重要，主要原則是：少食多餐，定時定量；一日3餐的早，中，晚的熱量合理分配為30%，40-50%，25-30%；實踐證明，每天4-6餐是更容易控製血糖血脂的。

糖尿病患者可選的加餐食物：豆漿等豆製品，酸奶，全麥麵包，水果，牛奶，堅果等。

2、循序漸進

糖尿病患者剛剛控製飲食，饑餓感會特別強烈，有的患者以前飯量大，開始控製飲食時不要馬上減很多，應該迅速漸進，逐漸減少食量，不應急於求成，要給身體一個適應的過程。

3、控製總熱量的攝入

糖尿病是以胰島素抵抗力為主要病因，隻有減輕胰島素的抵抗力才能解決饑餓問題，引起胰島素敏感性下降的主要原因是肥胖，所以減肥是一個關鍵因素，食用低熱量的飲食可以增加胰島素的敏感性，緩解饑餓感。

4、選擇含低糖的食物

糖尿病患者開始控製飲食，會有一段不適應期，餐後2-3個小時就會感到饑餓，糖尿病患者可以選擇一些糖分含量低的蔬菜如青菜，白菜，芥菜，茼蒿，萵筍以及瓜類蔬菜等，可以吃1-2片低糖餅幹和幾粒花生，一旦血糖控製好了，就不會有饑餓感了。

5、選擇高纖維食物

高纖維食物可以延緩食物中葡萄糖的吸收，減輕對胰島素的刺激，可溶性膳食纖維在腸內形成凝膠等作用使糖的吸收減慢，同時增加耐肌能力，常見的高纖維食物有：玉米皮，麥麩，甜菜屑，筍幹，海藻類食物等。