貧血嚴重？幾杯果汁全搞定

1、桂圓牛奶汁

材料：鮮桂圓250克、牛奶300毫升；

做法：1.桂圓洗淨，去皮和核，切小塊。2.將桂圓和牛奶一起放入果汁機中攪打均勻即可。

功效解析：這道果蔬汁具有補血安神、促進消化、補鈣的效果，可用於更年期常見的失眠、健忘、眩暈、缺鈣等症狀。

2、櫻桃汁

材料：櫻桃200克。

做法：櫻桃洗淨，去梗，對切開，去核，放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。

功效解析：櫻桃中含鐵量極其豐富，居各種水果之首，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對防止缺鐵性貧血有重要意義。

3、獼猴桃蛋黃橘子汁

材料：獼猴桃150克、橘子100克、熟蛋黃1個。

做法：1.獼猴桃洗淨，去皮，切小塊；橘子洗淨，去皮、去子，切小塊；熟蛋黃弄碎。2.將上述食材一起放入果汁機中，加適量飲用水攪打。

功效解析：獼猴桃+橘子+蛋黃=補血。獼猴桃富含維生素C，能夠參與造血，促進對鐵的吸收；橘子富含的維生素C能促進鐵的吸收；蛋黃能夠給身體補充鐵元素。

4、菠菜草莓葡萄汁

材料：草莓50克、菠菜100克、葡萄100克、蜂蜜適量；

做法：1.菠菜洗淨、去根，用沸水焯燙一下，撈出晾涼，切段；葡萄洗淨，去子切碎；草莓去蒂，洗淨切碎。2.將所有材料放入果汁機中，加入適量飲用水攪打。

功效解析：菠菜含有大量的鐵，葡萄含銅，兩者相輔，可補鐵，並能促進鐵的吸收，草莓也是補血益氣的佳品，這款果汁可有助於改善貧血。