教你自製果蔬牛奶，美容又養生

1、山藥蜜奶健胃潤腸

材料：山藥100克、脫脂牛奶400毫升、蜂蜜適量；

做法：1.山藥去皮、洗淨、切丁，入沸水中炒燙一下，然後撈出晾涼備用。2.將山藥丁、牛奶一起放入果汁機中攪打均勻，果汁倒出後加入蜂蜜調勻即可。

功效：山藥含有大量澱粉、蛋白質、維生素、黏液質等，可健脾除濕、補氣益肺、固腎益精、控製飯後血糖升高、潤澤肌膚、改善更年期不適症狀。

2、彩椒酸奶汁美容養顏

材料：彩椒（紅）100克、脫脂酸奶100毫升；

做法：1.彩椒洗淨，去蒂、子，切成小丁。2.將彩椒丁與酸奶一起放入果汁機中，加入適量飲用水攪勻即可。

功效：彩椒富含辣椒紅素，這是類胡蘿卜素的一種，具有很好的抗氧化功效，能夠加速脂肪的新陳代謝，促進能量消耗，防止體內脂肪的聚集，同時還能改善麵部血液循環，使麵色紅潤。

3、木瓜牛奶美膚

材料：木瓜200克、脫脂牛奶400毫升；

做法：木瓜去皮、去子，切小丁，將木瓜丁和牛奶放入果汁機中攪打均勻即可。

功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纖維等，能夠消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、潤澤肌膚，與牛奶搭配口感更香濃，營養更豐富，美白效果更顯著。

4、草莓橘子酸奶祛斑美白

材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；

做法：1.草莓去蒂、洗淨、切丁；橘子去皮、切小塊。2.將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機中打勻即可。

功效：橘子+草莓+脫脂酸奶=預防色素沉著和雀斑，使皮膚保持白皙、嫩滑。橘子富含維生素C、檸檬酸，能潤澤肌膚，防皺、抗氧化草莓含有豐富的維生素C、維生素A等，可令皮膚平滑、白皙脫脂酸奶富含大量活性乳酸菌和維生素，能夠抑製黑色素的形成。