吃早餐的四大誤區，你“中招”了嗎？

1、早餐吃的過快

早餐吃得太快的人患癌的風險也會大大的提高。早餐吃得過快最直接的影響就是容易導致消化不良，吃得太快，食物的咀嚼不充分很容易加重腸胃的負擔。另外如果是太燙的食物吃得過快的話還會加大誘發食管癌的風險。

2、早餐時間過早

早餐進餐時間過早也是不利於健康的。不少人可能習慣早起，早上6、7點鍾左右就起來吃早餐了，這樣做是不科學的。我們都知道早上5~7點是排便的最佳時間，這個時候如果吃早飯腸道不能夠很好的吸收營養還會影響正常的排便。最好的時間是早上7~9點吃早餐最有利於吸收。

3、早餐邊走邊吃

上班、上學一族的造成經常都是在匆忙中度過的。不少人還喜歡路邊攤上購買的早餐就直接邊走邊吃以節省時間。早飯邊走邊吃很容易影響腸胃健康，也會影響食物的消化吸收。

4、早餐過於營養

有的人可能知道吃早餐是很重要的，於是將早餐食物安排得很豐富很有營養。但是要注意，如果是早餐含有蛋白質、熱量、脂肪都過高的話很容易加重身體的腸胃負擔。而且過於營養的早餐不易被腸胃充分消化吸收，久而久之很容易影響消化功能，還可能引起胃腸疾病。