飯後吃水果會長胖嗎？揭秘水果認知誤區

1、為什麼有的人吃水果反而發胖

有一類人群，長期吃水果容易造成身體代謝紊亂，蛋白質攝取嚴重不足，一旦停止吃水果減肥，恢複正常飲食，身體基於攝取流失的蛋白質，結果反而導致體重反彈;此外，有的人認為水果減肥效果好，就不限量的大吃特吃，有的甚至吃飽了飯之後繼續吃水果，結果不但沒有達到減肥目的，反而體重日益見長了。

2、多吃水果真的能減肥嗎

水果的熱量主要來源於糖，而脂肪，蛋白質，澱粉等含量非常少，對於減肥有一定的好處，但是水果中維生素B，鐵，鋅元素含量低，而且蛋白質相對不足，把水果當主食吃的話，容易導致營養失衡，所以光吃水果不吃主食減肥的方法是不可取的。

3、水果什麼時候吃有助於減肥

水果最好飯前一個小時左右吃，與其他主食，肉食等食物相比，水果的熱量低，飯前先吃低熱量食物，可以縮短在胃中停留的時間，加之水果中的許多營養成分都是水溶性的，飯前吃水果更有利於身體必須營養吸收，而且能夠控製一頓飯總熱量的攝入，從而起到控製體重的效果。

4、飯後吃水果會長胖嗎

很多人認為飯後吃水果更有利於食物消化和吸收，其實這實際上是一種誤區，飯後吃水果一則對健康不利，再者不但其不到減肥作用，反而更容易導致肥胖現象發生。這是因為在正餐已經吃飽的情況下，再吃水果，反而增加了能量攝入，反而更有可能導致肥胖。當然，到底會不會導致肥胖，還是取決於進食量多少。