騎動感單車減肥效果好，還能塑身提臀

1、做好這4步更能加速臀型塑造

想要臀部有更好的塑形效果，除了坐姿以外，還要注意腳下的動作。總的來說，可以總結為“蹬”、“拉”、“提”、“踢”四步，即用臀大肌發力用力向下蹬，然後借助股二頭肌將腳踏板拉回來，再用髂腰肌發力把腿提起，最後股四頭肌發力，踢回到起始姿勢。

2、動感單車可以提臀嗎

騎動感單車可以提臀。騎動感單車是有慢速騎行和快速騎行，還有衝刺階段的。因此這個過程中，動感單車是一種有氧與無氧相結合的運動，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動提供能量。而且動感單車的車座與臀部為主要支撐點，騎動感單車時能讓臀部的肌肉充分參與到運動過程中，燃燒脂肪，對臀部也有減脂塑形、提臀的效果。 

3、注意騎動感單車時的姿勢提臀效果好

運動時的姿勢對於運動效果是有著非常大的影響，騎動感單車也不例外。首先，調整好車座高度，站在單車尾部車座一側，抬起靠近車座一側的大腿使大腿平行於地麵，車座的高度應該與大腿前側的高度一致。然後讓上半身盡量前傾，臀部往後坐，類似於杠杆原理，這樣的姿勢更能充分鍛煉到大腿以及臀部的肌肉。

4、臀部與腿部一起發力提臀效果好

騎動感單車不要單靠腿部發力的，既然騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，那麼在整個運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，這樣才能起到塑造臀型的效果。