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登山機減肥,效果比想象中的好

作者:huangliping 時間:2016-07-15 14:16:37關鍵詞:登山機我要分享



登山機是健身房裏常見的一種健身器材,它的鍛煉方式是一種基於快跑、慢跑於一身的多功能有氧訓練,因其運動方式酷似登山運動而得名。那麼登山機能減肥嗎?如果能,效果又怎麼樣呢?

1、登山機減肥可以瘦哪裏

登山機減肥可以瘦哪裏

登山機減肥瘦腿

登山機中的需要雙腳不斷進行蹬踏動作,在這個過程中,能不斷的鍛煉腿部肌肉,在緊實腿部肌肉的同時,能加速腿部脂肪的燃燒,起到瘦腿塑形的效果。

登山機減肥瘦腰腹部

登山機是以模擬登山動作為主的健身器材,在運動過程中,雙腳每一步的蹬踏動作都是能牽扯到腰腹部的肌肉,從而對腰腹部肌肉起到鍛煉效果,也能幫助消耗熱量,燃燒掉腰腹部的脂肪。

登山機減肥能提臀

登山機鍛煉中,每一次抬腿蹬踏時,是可以帶動臀部的臀大肌參與進行的,能幫助消耗臀部的脂肪,減去臀部的贅肉,從而起到塑造臀型,提臀的效果。

2、登山機減肥效果怎麼樣

健身者在坡度為16度,速度為2英裏/小時的登山機上運動時,30分鍾能消耗180-266卡路裏,每小時消耗360千卡熱量,是平台跑步機同等時間內消耗的熱量的三倍。

這樣每天能堅持鍛煉30分鍾登山機,持續1個月減掉5-8斤體重是有可能的,而且是能減去腿部、腰腹部甚至是臀部的贅肉,減肥效果還是不錯的。

3、登山機能減肥嗎

登山機鍛煉能減肥。

在使用登山機鍛煉時,雙腿需要不停的前後交替運動,能夠同時運動到腿部、腰腹部、臀部等部位,在鍛煉這些部位的肌肉的同時,能起到消耗熱量,燃燒脂肪的效果,從而達到減肥瘦身的目的。

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