1、分解膝蓋脂肪瘦大腿
我們的減肥重心經常集中在大腿和小腿部位,對於膝蓋的脂肪卻沒有引起注意,實際上,要想自己擁有一雙纖長的美腿,除了減掉大小腿的脂肪之外,也要減減膝蓋的贅肉才行,抬腿壓腿等拉伸動作都可以鍛煉膝蓋贅肉,此外,將掌心捂熱後放在膝蓋上也能幫助脂肪分解。
2、後踢腿瘦大腿
大腿根部和臀部相連部位的贅肉是最難減的,要想減掉這個部位的贅肉不妨試試後踢腿法,雙手叉腰或腹腔,一側腿向後踢到最大限度,重複練習多次,除了緊致大腿根部的鬆弛肌肉,還能起到提臀的效果。
3、改掉蹺二郎腿的壞習慣瘦大腿
這個習慣很多上班族都有,這是導致大腿越來越粗的常見原因,蹺二郎腿會讓腿部承受很大壓力,導致腿部血液循環不暢,因此想要讓自己的腿變得更漂亮首先就要改掉這個壞習慣。在休息時間不妨多做做深蹲動作來加速血液循環,達到瘦腿效果。
4、敲打法瘦大腿
這種方法最適合在辦公室久坐的白領女性應用,方法很簡單,雙手緊握成拳頭,用力敲打大腿部位,以敲打發出聲音為佳,這樣 能夠幫助大腿排除出多與的水分,讓大腿贅肉變得更緊致。
5、蹬自行車運動瘦大腿
大腿內側的贅肉比較難減,因此必須多運動才是最好的減肥方式,可以在睡覺前抽出十分鍾時間,平躺在床上,雙腿懸空伸直做蹬自行車的動作,雙腿交替練習約100次左右,能有效減掉大腿脂肪。