簡簡單單的日常防曬，做好這些就夠了

1、保持精神愉快、生活規律、適當運動

精神上的幹擾會產生激素分泌異常。心情緊張、焦慮、脾氣暴躁、失眠疲勞，都會加重黑斑的產生與擴大。激素失調，導致黑色素細胞分子分布不均勻，而適當的運動可預防疾病，加速血液循環，調節氣血與內分泌，有一定的防斑作用。

2、及時進行曬後修複

曬黑是一種燙傷狀態，對於已經暴曬過的皮膚，要及時做曬後修複。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鍾，以降低黑色素與自由基的活性，並補充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬後修複產品進行修複。

3、營養均衡養成正確的飲食習慣

營養攝取不足易引發營養缺失，會導致腸胃功能失調，肝髒功能不佳，使黑斑更加嚴重。而刺激性食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、煙酒等，會引致黑色素分子浮在皮膚表層，形成並擴大黑斑。南方老年人長老年斑的情況多於北方，與他們多養成喝濃茶的習慣是不無關係的。相反，Vc及VB3能有效抑製黑色素形成，減少黑色素向角質細胞傳遞，促進黑色素細胞脫落，促進表皮蛋白質合成，以增強肌膚自身防禦能力。因此，在飲食上應注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜，並避免在日曬前食用柑桔、檸檬、胡蘿卜、芹菜、香菜等光敏性食物。

4、避免使用劣質防曬用品

很多朋友都在尋找可以美白防曬的護膚品，但是我們不知道的是有很多化妝品裏都是含有很高的化學物質的，有的化妝品為了追求一時的效果，汞鉛嚴重超標，使用的時間長了會造成化妝品中毒，然後演變成黑斑。