產後減肥的最佳時機與方式，答案全在這

1、產後減肥的最佳方式

運動減肥

建議在孩子出生6-8周之後再開始嚐試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢複及保持良好的乳汁供應。可選擇輕、中等強度的有氧運動，做到持之以恒，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、遊泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，進行的時間至少要30分鍾以上，才能有效燃燒脂肪。有條件者，最好請專業瘦身教練製定出減肥計劃。

飲食減肥

飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

1、不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

2、盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內髒。

3、盡量食用不飽和植物油，油量越少越好。

4、減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鍾。

2、產後減肥的最佳時機

—般情況下，自然生產後4-6周可以進行減肥運動，剖宮產則要在6-8周後開始進行減肥運動，如果傷口恢複得較慢，則應推遲減肥時間。

注意：不宜在生育後馬上做減肥運動！因為在懷孕期間，體內激素發生了變化，結締組織軟化，生育後的幾周內，一些關節很容易受傷。剛生育不久就做減肥運動很容易導致子宮康複放慢並引起出血，劇烈運動還會影響手術切口斷麵或外陰切口的恢複。

3、產後減肥的黃金時期

產婦出月子後，即可著手減肥事宜，產後減肥的黃金時期，是在產後6個月內。因為這段時期，母體的荷爾蒙會迅速恢複原有的狀態，同時新陳代謝加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態。超過這個時期，脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。

注意：產後瘦身整個周期至少需要3個月的時間，才能扭轉過來。所以要堅持，采取有效的運動減重方式，比如遊泳、瑜伽等。

4、月子期間不宜減肥

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢複，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢複體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。