想要做辣媽，先把肥肉減掉再說

1、保持心情舒暢

不良的情緒會使產婦體內分泌係統功能失調，影響其新陳代謝，容易造成產後肥胖。因此產後要保持樂觀的心態，避免煩躁、生氣、憂愁等不良情緒的刺激。

2、勤於活動

產婦如果沒有什麼身體不適，可適當下床做些輕微的活動。滿月後，可適當做些家務勞動。隨著體力的恢複，每天檢查做體操、健美操等，可以減少腹部脂肪的堆積，同時適量的活動還可以調節人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪，有益以產後減肥。

3、堅持母乳喂養

減持母乳喂養，不但有利於嬰兒的生長發育，也可以對產後身材的恢複有一定的幫助，母乳喂養可以促進乳汁分泌，加強母體的新陳代謝，將體內多於的營養輸送出來。

4、泡澡瘦身

泡澡不僅能夠調節體溫，促進血液循環加快，還能促進身體的新陳代謝，加快汗液的排出，消耗掉身體中大量的熱量，從而可以達到減肥的效果，對於產後身體已經完全恢複的女性，使用這種減肥方法最好不過。

5、科學睡眠

產後夜晚睡眠時間8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證，避免過多的睡眠時間，以免導致人體新陳代謝降低，造成糖類等營養物質以脂肪的形式在體內堆積。

6、飲食適度合理

婦女孕期和產後需要的營養比平時的要多，但要注意飲食有節，少食多餐，按時進行，這樣就不會給餐位增加負擔，食物中的能量也容易被身體吸收利用。食物搭配應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好，合理的葷素搭配、細糧和粗糧搭配並適當多吃些水果等都有利於產後減肥。