心理拖延症是人們心理活動中的一種不良反應，有拖延症的人群在日常生活中常常生活工作效率低下，影響正常的生活工作學習，甚至延誤時機，造成一係列的連鎖反應，那麼在日常生活中我們該怎樣預防和製止這種心理症狀呢?
一、計劃鬧鍾
拖延症的主要表現是，在該做事情的時候，總是有千百個借口理由，讓自己開始拖延、開始躲避、以至於延誤了時機，壞了事情，這個時候，我們就應該為自己製定一個計劃鬧鍾時刻提醒自己，什麼時間該做什麼事情，嚴格要求自己，這樣就可以慢慢養成有計劃有步驟的完成工作效率。在日常生活中，我們可以設置手表、手機等隨身物品作為鬧鍾的提醒。
二、心態調整
拖延症人群還有一個特征就是，萬事盡力完美，是典型的完美主義，什麼事情，都期待萬事具備，盡善盡美的時候才去出發，豈不知這樣讓事情失去了效率和時機，達不到功效，所以這類拖延症人群，應該從心態上自我調整，客觀認知事情狀態，做到及時評估自我能力，能做到什麼地步，做到什麼地步，不等待，不期待，及時有效的處理事情才是最佳的效率。
三、增加自信
拖延症的另一個層麵是自卑心理所致，因為害怕失敗，對自己的處理事情的能力沒有信心，接受不了失敗後的打擊，這種人群常常是比較孤單，缺乏自信，所以日常生活中應該多加自信方麵的鍛煉，加強心理素質的提升，加強人際關係的交流，強化敢於麵對挫折的能力，這樣就會逐漸消除拖延症。
四、生活規律
拖延症的人群總體表現是生活不規律，沒有計劃，任意的放縱自我行為，這一點上應加強自我的節製，早睡早起，大事小事都強調規律，按時按點的完成任務，每次按時完成一項任務後，多加鼓勵和激勵自我，讓自己從中體驗高效率節奏的樂趣。
五、強製約束
有時候我們不能自我約束管製自己的時候，為了防止拖延症的發生，我們還可以請身邊的具有一定威嚴的人群來強製約束自己，加強自己的管製，同時也可以參加一些強製教育的活動，讓自己一步步矯正拖延症的不良惡心，到達最終治愈的目的。
