對減肥者來說，學習減肥方法是一件很容易的事情。如何應用和堅持才是最困難的部分。因為這不僅需要毅力還需要持久的耐心。多數人都是在減肥開始的前幾天自信滿滿，能夠堅持到底的卻屈指可數。這些能夠成功的改造自己身體的人，都有共同的習慣和特點。
1、設定現實的目標
把一個月減去20斤做為自己的目標，顯然是不健康也不現實的。事實上，在生活和工作的各個方麵，包括健身在內，成功的人往往會設定具體的、有實現可能性的目標。對於你的減肥計劃，不妨通過每個月減去3斤開始。這的確不多，但是卻易於實現和堅持。
2、衡量一切
要注意記錄保持自己的進度，然後全麵科學的衡量取得的成果。而不能隻是單純的測量體重，身體內的脂肪和肌肉的質量往往更加重要。身體各個部位需要不同的肌肉比例。最好的方法是對比不同時期的身體照片。
3、有耐心
減肥最關鍵的不在於飲食和鍛煉，而在於恒久的耐心。有成就的人都會有足夠的耐心，在減肥的道路上的堅持下去。與別人相同的是，他們也有沮喪氣餒的時候。不同的是他們會繼續前進的腳步，一直不停歇，直到走向終點。
4、寬容自己
要認為隻要自己的意誌力足夠強，就不會受到高熱量食物的吸引。最有可能的是，你會在一段時間裏多次拜倒在這些食物麵前。但是，這絕對不是世界末日。減肥獲得成功的人能夠寬容自己偶爾的放縱，然後在隨後的幾天裏逐漸的解決這個問題。如果你大部分時間吃的都非常健康和均衡，幾塊曲奇餅和奶油蛋糕並不代表著失敗。
