天氣正在逐漸的變冷，氣溫不斷的下降，很快又進入了寒冷的冬季，那麼，在立冬後我們養生就更為重要，冬天寒冷我們很多人就不願意出門，長時間的呆在家裏或者是辦公室，室內的空氣相對比較封閉，環境幹燥，對我們的健康是有害的，因此在冬季大家更注意保養自己的身體，接下來就給大家說說冬季保養的知識。
精神養生必不可少
冬天人們的情緒容易低落，如果生活或者是工作上有不順心的事情就可能誘發抑鬱症。精神養生在11月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗體力，要保持良好的心態，多做一些自己喜歡的事情，遇到不愉快的事情要及時排解，疾病就不會找來。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，特別注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，穿著也應注意保暖。
飲食上盡量避免寒性食物
這節氣的飲食應該特別注意多吃熱量較高的膳食，還要多食新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏，如牛肉、羊肉、豆漿、牛奶、烏雞、、蘿卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鮮等。
運動注意熱身以免受涼
此時節適合根據個人體質和年齡的不同選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，由於冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，所以鍛煉之前要注意熱身，如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習，等身體微微出汗後，再進行強度高一些的健身運動。運動時間應選擇上午或下午日照充足時，避免受涼而誘發疾病。
看了上麵的介紹，相信朋友們在冬季保養方麵都有了一定的了解，就讓我們用實際行動來貫徹到我們的日常生活中吧！科學健康的度過寒冷的冬季。提醒大家在室內外溫差較大的冬季一定要注意穿衣保暖，預防感冒。
