近幾年，隨著人們生活水平的提高、生活條件的改善，越來越多的人開始重視養生。但並不是每個人都會養生、懂養生。有些人，因為選擇了錯誤的養生方法，不僅沒有保養好自己，反而是傷害了自己的身體。進入寒冷的冬季，更需要對自己的身體進行保養，那麼，冬季養生保健應該注意哪些問題呢？
1、早晨鍛煉莫隨便。不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮時(5時左右)，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實並不是這樣。由於夜間近地麵層空氣冷卻作用，容易形成穩定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地麵空氣中的汙染物不易擴散，而此時汙染物的濃度最大。因此，晨練者應該有意識地避開這段時間，而選擇日出之後，因為日出之後氣溫開始上升，逆氣層被破壞，汙染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。
2、切莫選擇樹林。很多人都認為樹林叢中晨練時，氧氣充足，可以滿足鍛煉時氧氣的需求量。但實際情況不是這樣。因為植物的葉綠素隻有在陽光的參與下才能進行光合作用，製造出新鮮的氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹林叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場所。
3、喝水由於一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床後交感神經興奮性增高，心率加快，心髒本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發時間，醫學上稱之為魔鬼時間，早起後喝一杯開水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻於消化分泌，促進食欲。
4、好好吃早餐。不吃早飯可能使血小板聚集性增加，血液濃縮，血液流動緩慢。空腹活動可引起耗氧量增加，造成腦血栓，積易引起中風帶來的危險。吃好早餐對預防心腦血管病在清晨有好處。
5、中老年人群要保持心情樂觀。碰到煩惱事件，要平和化解。製怒息怒，遇事不怒是良藥。千萬不要用生氣來懲罰自己，要注意自我控製。
6、適當選擇適合自己的保健品。冬天適當吃點保健品，有利於機體儲存，可以輔助人體氣血，充養五髒六腑，協調機體補損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補養和調理獲得最佳效果。
冬不養，春不發。在寒冷的冬季，希望大家都重視養生，找到合適的方法對自己的身體進行調理，使自己身體的各項機能處於最佳狀態。這既有利於身體的恢複與保養，又能夠為明年的健康打下良好的基礎。
