睡眠對於每一個年齡段的人來講都是非常重要的，不管是在少年，中年或者是老年，睡眠起著至關重要的作用，人體在睡眠的時候其實是身體在進行休息的時候，當然，也許你不明白睡眠對人體有多大的意義，器官需要工作，工作之後需要休息，這是很正常的道理。就像是電腦，電腦不可能一天24小時進行工作，機械都是需要休息的，然而麵對繁華的生活很多年輕人，很晚才睡覺，早上很早起床就要去上班，這就養成不好的睡眠狀態。
你可以發現有的人，過了淩晨自己還在玩手機，同學聊天，喜歡和同事交朋友，但是，淩晨聊天，對於身體的影響還是非常大的，因為白天你將會沒有任何精力的去上班，影響工作效率，還有很多人是朋友長時間沒有聚會，突然朋友聚會，晚上玩到很晚輾轉到半夜才回家，第二天是周末周末大睡，這樣的生活習慣也是非常不好的。
不得不承認，現實生活中因為某些原因比如說愛玩遊戲，忙於應酬，經常與時間衝突，熬夜的人變得越來越多。
專家提醒，睡眠質量，目前為止還是令人擔憂的。有很多年輕人到醫院就診，關於自己的睡眠問題，不知道應該如何應對，正常的睡眠其實與自己不良的生活習慣有著很大的關係，在年輕人的調查當中，因為睡眠而透支的人比例大約是在80%左右，很多女性基本上每天不能夠保證正常的八小時睡眠，如此說來，對於女性的身心健康就會產生極大的影響，有的時候會讓女性非常衰老，有的時候會讓她們看起來過度肥胖。
年輕人在生活中一定要注意自己的生活規律，養成良好的生活方式。
