我奶水不足，哺乳期吃什麼奶水多？

一般多吃一些有營養的湯水會比較好下奶，尤其是鯽魚湯或者是鴿子湯效果更好，現在可以每天吃一條鯽魚湯，把鯽魚湯也吃掉，這樣有很好的下奶效果，多吃一些蛋白質比較豐富的食物也是可以幫助下奶的，比如雞湯或者是肉類食物，這個時間段一定要注意自己的營養攝入，如果孩子有吃不飽的情況，最好適當的添加奶粉。