跑步後出現腿疼怎麼辦？

我昨天下午和同事去跑步，大概跑了兩公裏左右，當時沒有什麼不舒服的感覺，但是今天起床後，發現雙腿很痛，這是什麼回事？

出現腿部疼痛的原因無非是兩種，一種是由於運動前沒有充分拉伸肌肉，導致肌肉拉傷，引起疼痛，另一種是由於長時間沒有運動，或者是運動過量，導致腿部的肌肉收縮，引起缺血和缺氧，肌肉內無氧分解增多，導致大量的乳酸產生和堆積在肌肉裏麵，產生了酸痛。這兩種情況都必須要休息，如果是拉傷引起的，可以外用一些藥酒或者是藥膏。如果是乳酸堆積引起的，可以通過熱敷緩解。