記憶力衰退要吃些什麼比較好呢？

最近經常會出現忘事的情況，做起事來老是丟三落四，雖然經常和同事們自嘲，我是得了老年癡呆症了，但是私底下也為自己的這種狀況懊惱不已，怎麼能改善這種狀態呢？

因為工作的壓力大，或者因為年齡的增大，都會出現不同程度的記憶力衰退現象，這是因為人腦中的乙酰膽堿的含量減少的緣故。要想減緩這種狀態，可以從兩個方麵入手：一個是加強運動，多活動活動身體，多動動腦子，多呼吸呼吸新鮮的空氣，少看電視。二是在飲食上注意，可以多吃一些含膽堿的食物，比如魚、瘦肉、雞蛋黃、豆腐、豌豆、蓮藕、葡萄等。做到了這兩點，就可以很好地抑製或者延緩記憶力衰退的症狀。