運動後吃什麼長肌肉？

我非常想讓自己練成肌肉型的男人，感覺那樣特別有魅力。我發現運動的效果比較明顯，但是運動後可以通過飲食長肌肉嗎？

運動可以幫助肌肉的生長，會使肌肉產生大量的乳酸，產生酸痛感。如果這時再及時補充一下蛋白質等營養物質，就可以補充肌肉生長所需，這樣肌肉的成長速度會加快。所以在運動後可以多食用一些牛奶、瘦肉類，以及蛋類等高蛋白類食物。但是也要注意運動量需要適宜，不要過於劇烈和頻繁，營養的補充也要做到均衡，這樣才能夠促使身體一直處於健康的狀態。