睡眠不好應該如何食療呢？

我年紀不到三十，工作壓力較大，天天睡不好覺，同事都說我的黑眼圈較重讓我進行一下食物療法，想問，怎麼睡眠不好如何食療呢？

睡眠不好的主要原因，一個是要補氣，還有就是健脾補虛，現在現代人工作壓力大，在辦公室忙一天回來可能還要忙家裏事，多吃一些這方麵的不僅有助於睡眠還對身體好，一個就是甘薯，俗稱紅薯，常吃能夠健脾保胃，吃紅棗還有山藥可以補氣，還有就是睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠，牛奶中的鈣可以能清除緊張感，多吃牛羊肉這類食物，這種肉類膽固醇最低減少身體的負擔，而且可以補虛祛寒，溫補氣血的功效，利於血液循環對睡眠也是有很大幫助的。