怎麼鍛煉腰力比較有效果呢？

首先是可以進行側身彎腰的經常性練習的，在平時將雙腿進行分開與肩同寬之後，將上體微微前屈，在用左手去觸碰右腳，同時右手應該壁紙向上抬起，並且要注意雙腿和雙臂都盡量不要彎曲。其次是可以做屈腿運動的，在仰臥的時候，注意雙臂要盡量跟地麵貼合在一起，然後兩腿伸直的時候要屈膝提起，以此緩緩的重複八次。還有平時可以經常做伸展身體的運動。