怎樣鍛煉腹肌最有效，注意什麼？

鍛煉腹肌的首選運動是仰臥起坐，如果身材比較胖的話，說明身體腹部的脂肪層比較厚，需要采取有氧訓練方式，每天早上起來慢跑十分鍾，需要堅持三十秒以上，之後再躺下來做仰臥起坐，這樣有利於脂肪的充分燃燒。鍛煉腹肌需要堅持，平時可以去健身房鍛煉身體，之後做的感覺到腹部有灼燒感，身體出汗的時候，就可以停止，避免運動過量引起障礙性問題，平時不要有太大壓力。