運動消耗熱量表是怎樣的？

我在過年的時候，每天都是吃的很油膩的，因此長胖了很多，現在我打算每天做運動進行鍛煉，請問一下運動消耗熱量表是怎樣的？

運動消耗熱量表是我們運動減肥或者鍛煉的時候一個重要的依據，一般遊泳的時候是可以消耗1036卡，騎車184卡，網球352卡，爬樓梯480卡，跳操252卡，跳繩448卡，跳舞300卡，慢走255卡，快走555卡，騎馬276卡，體能訓練300卡，健身操300卡，仰臥起坐是432卡，打拳是450卡，所以運動鍛煉的時候一定要選擇那些正確的方法，一般有氧運動的效果是更好的。